堅持寫跑步日誌爲跑者帶來至少3點益處

本站體育6月18日報道：

很多跑者爲自己制定了跑步計劃，但對於已經完成的訓練卻沒有記錄，想回顧一下自己的訓練歷程，只靠大腦回想是不行的，這就顯示出日誌的重要性了。跑步日誌也就是對當天的訓練情況進行記錄，方便日後查閱。堅持寫跑步日誌，至少能爲跑者帶來3方面益處。

記錄重要時刻

當某一次訓練感到非常滿意，或者自己實現某種突破後，一定要抽時間把當時的感受記錄下來。畢竟當時的美好時刻是短暫的，記錄之後才能長久保存。在下一次重要比賽之前翻閱日誌，看到這樣的記錄會讓你充滿信心。

從糟糕表現中獲得勇氣

日誌中不能只記錄美好的經歷，對於糟糕的經歷也要記錄。如果某一天訓練時結果很糟糕，或者比賽成績很不理想，同樣也要進行詳細記錄。待日後翻閱時，你能從這些糟糕表現中獲得勇氣，畢竟這麼糟糕的時刻都已經挺過來了。

記錄飲食反應

跑步日誌也要包括飲食的內容。每頓飯吃的內容，當天的飲食對身體是產生積極影響還是給腸胃造成了負擔。當記錄一段時間之後，你就能發現哪些食物有助於提升表現，哪些食物會引起腸胃不適。這樣在今後的訓練和比賽時就能正確的營養補給。

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